Por ou­tros ca­mi­nhos

A re­a­li­za­ção de cer­tas ati­vi­da­des aju­da no ru­mo ao bem-es­tar

Segredos da Mente - - Índice - TEX­TO VITOR MANFIO/CO­LA­BO­RA­DOR E GIOVANE ROCHA EN­TRE­VIS­TAS RI­CAR­DO PICCINATO E AU­GUS­TO BIASON/ CO­LA­BO­RA­DOR DE­SIGN JOSEMARA NAS­CI­MEN­TO

Ade­pres­são é uma das do­en­ças com mai­or po­ten­ci­al de aba­lar gran­de par­te da ca­pa­ci­da­de psi­co­ló­gi­ca e men­tal de uma pes­soa. Ape­sar de o ca­mi­nho pa­ra su­pe­rar es­se trans­tor­no ser com­ple­xo, ven­cê-lo é uma re­a­li­da­de pa­ra mui­tos ca­sos. Além da uti­li­za­ção de me­di­ca­men­tos, ou­tras ações têm pa­pel fun­da­men­tal na ho­ra de re­to­mar o con­tro­le da si­tu­a­ção. E es­ti­mu­lar a ati­vi­da­de men­tal do in­di­ví­duo, com ações po­si­ti­vas e au­to­con­fi­an­ça, po­de ser, em mui­tos ca­sos, um im­por­tan­te re­cur­so pa­ra es­sas si­tu­a­ções.

A psi­co­te­ra­pia pa­ra di­as me­lho­res

Se­ja nos ca­sos mais gra­ves ou nos que es­tão ain­da no prin­cí­pio, é ne­ces­sá­rio con­tar com um acom­pa­nha­men­to pa­ra vol­tar ao es­ta­do de hu­mor usu­al. A psi­ca­na­lis­ta Jú­lia Bá­rány pon­tua que, nes­se pro­ces­so, a re­la­ção do in­di­ví­duo com o am­bi­en­te é fun­da­men­tal pa­ra for­ta­le­cer as su­as for­ças in­ter­nas.

Pa­ra al­can­çar es­ses re­sul­ta­dos, os pro­fis­si­o­nais que cui­dam das saú­des men­tal e fí­si­ca do pa­ci­en­te se uti­li­zam de di­ver­sos re­cur­sos, co­mo a psi­co­te­ra­pia. “A te­ra­pia au­xi­lia a pes­soa a ex­plo­rar a raiz da sua de­pres­são e com­pre­en­der as ra­zões que acar­re­ta­ram a do­en­ça pa­ra, en­tão, bus­car os ca­mi­nhos pa­ra uma vi­da sau­dá­vel”, es­cla­re­ce o psi­ca­na­lis­ta Paulo Pai­va.

Aju­da es­pe­ci­a­li­za­da

In­se­ri­do nes­se con­tex­to, o es­pe­ci­a­lis­ta por trás do au­xí­lio psi­co­ló­gi­co as­su­me um pa­pel fun­da­men­tal no tra­je­to ru­mo à re­cu­pe­ra­ção. “O psi­ca­na­lis­ta uti­li­za vá­ri­as fer­ra­men­tas pa­ra que a pes­soa re­du­za os pen­sa­men­tos ne­ga­ti­vos e pas­se a en­xer­gar a re­a­li­da­de dos fa­tos e dos pro­ble­mas, li­ber­tan­do-se da at­mos­fe­ra ne­ga­ti­va. Além dis­so, vai en­si­ná-la a li­dar me­lhor com os pro­ble­mas, seus sen­ti­men­tos e sua his­tó­ria”, as­si­na­la Paulo.

Ape­sar de to­da es­sa re­le­vân­cia, Paulo fri­sa que o es­pe­ci­a­lis­ta pos­sui um ca­rá­ter co­ad­ju­van­te pe­ran­te a re­al con­di­ção de mu­dan­ça do in­di­ví­duo. “O bom pro­fis­si­o­nal sa­be aju­dar o pa­ci­en­te a ir ao en­con­tro de si mes­mo. Quem faz a cu­ra não é o te­ra­peu­ta; ele ape­nas mon­ta o ce­ná­rio e as cir­cuns­tân­ci­as, e a pes­soa é que se cu­ra”, com­ple­men­ta.

A psi­ca­na­lis­ta Beatriz Breves res­sal­ta que es­sa é a pos­tu­ra ide­al a se man­ter pa­ra que o pa­ci­en­te en­con­tre, no­va­men­te, o ca­mi­nho do bem-es­tar e de­sen­vol­va os re­cur­sos in­ter­nos que o aju­da­rão a ad­mi­nis­trar a sua con­di­ção. “O ana­lis­ta de­ve se co­lo­car de for­ma em­pá­ti­ca, fun­ci­o­nan­do, ini­ci­al­men­te, co­mo um su­por­te pa­ra que pes­soa de­pri­mi­da pos­sa en­con­trar apoio te­ra­pêu­ti­co até que, ao se sen­tir me­lhor, pos­sa ir co­nhe­cen­do a di­nâ­mi­ca e o fun­ci­o­na­men­to de sua re­a­li­da­de psí­qui­ca”, des­ta­ca.

Pen­sa­men­to po­si­ti­vo

“A mu­dan­ça ocor­re de den­tro pa­ra fo­ra e, por meio da te­ra­pia, es­sas pes­so­as po­dem mu­dar a men­ta­li­da­de e os pen­sa­men­tos de­pres­si­vos”, apon­ta Paulo. Es­sa li­nha é uma das mais re­co­men­da­das pa­ra o tra­ta­men­to de pes­so­as com a do­en­ça.

Pa­ra a psi­qui­a­tra Ma­ria Cris­ti­na de Ste­fa­no, tais re­cur­sos po­dem ser abor­da­dos por di­ver­sos mé­to­dos, des­de a psi­ca­ná­li­se até di­fe­ren­tes ti­pos de psi­co­te­ra­pia (in­di­vi­du­al, de gru­po, de ca­sal, en­tre ou­tros). “Es­ses pro­ce­di­men­tos de­vem le­var a pes­soa a re­fle­tir, re­pen­sar, re­a­va­li­ar seus va­lo­res pes­so­ais, sua au­toi­ma­gem, au­to­co­nhe­ci­men­to e fa­zer com que as­su­ma as su­as de­ci­sões e es­co­lhas pa­ra o que ela con­si­de­ra co­mo qua­li­da­de de vi­da”, reforça.

Cé­re­bro em ação

Con­tu­do, o tra­ta­men­to de um pa­ci­en­te de­pres­si­vo não se li­mi­ta aos pro­ce­di­men­tos re­la­ci­o­na­dos à psi­co­lo­gia e à psi­ca­ná­li­se. Os avan­ços da neu­ro­ci­ên­cia pos­si­bi­li­ta­ram no­vos mé­to­dos de in­ter­ven­ção – com re­sul­ta­dos que dei­xam uma sen­sa­ção de oti­mis­mo no ar. Mas va­le o aler­ta: to­das as téc­ni­cas ne­ces­si­tam da pres­cri­ção de um pro­fis­si­o­nal es­pe­ci­a­li­za­do.

“A ele­tro­con­vul­so­te­ra­pia, ape­sar do es­tig­ma que vem car­re­gan­do ao lon­go de dé­ca­das, tal­vez se­ja a mo­da­li­da­de de tra­ta­men­to pa­ra de­pres­são mais efi­caz que exis­te atu­al­men­te no ar­se­nal te­ra­pêu­ti­co”, apon­ta o psi­qui­a­tra Ro­dri­go Pes­sa­nha.

Ain­da pou­co co­nhe­ci­da por gran­de par­te do pú­bli­co, es­sa téc­ni­ca ne­ces­si­ta do con­sen­ti­men­to e até do­cu­men­to as­si­na­do pe­lo pa­ci­en­te ou por um res­pon­sá­vel ca­so a pes­soa com de­pres­são não te­nha con­di­ção fí­si­ca ou men­tal pa­ra as­su­mir a res­pon­sa­bi­li­da­de. Es­sas me­di­das são ne­ces­sá­ri­as por cau­sa do fun­ci­o­na­men­to da te­ra­pia.

De acor­do com Ro­dri­go, o pro­ce­di­men­to de es­tí­mu­lo tem que ser re­a­li­za­do em um re­gi­me de anes­te­sia ge­ral ou se­da­ção pro­fun­da – es­se re­cur­so se tra­ta de um gru­po de me­di­ca­men­tos que re­la­xa to­da a mus­cu­la­tu­ra vo­lun­tá­ria, sem­pre na pre­sen­ça de um anes­te­sis­ta com mo­ni­to­ra­men­to dos si­nais vi­tais con­tí­nu­os, com ele­tro­car­di­o­gra­ma, sa­tu­ra­ção de oxi­gê­nio e me­di­ção da pres­são

ar­te­ri­al. “Além dis­so, em to­das as cir­cuns­tân­ci­as, há o con­sen­ti­men­to in­for­ma­do, ou se­ja, o pa­ci­en­te, ca­so pos­sua con­di­ções, é co­mu­ni­ca­do que vai ser sub­me­ti­do a es­se tra­ta­men­to”, ex­pli­ca Ro­dri­go.

Por meio des­sa téc­ni­ca, si­nais elé­tri­cos es­ti­mu­lam a ati­vi­da­de ce­re­bral por um cur­to es­pa­ço de tem­po – ge­ral­men­te, me­nos de um mi­nu­to em ca­da uma das dez ses­sões (quan­ti­da­de ini­ci­al pa­ra o tra­ta­men­to). Com is­so, em mui­tos ca­sos, é pos­sí­vel ali­vi­ar boa par­te dos sin­to­mas ca­rac­te­rís­ti­cos da de­pres­são.

Na mes­ma ver­ten­te da ele­tro­con­vul­so­te­ra­pia, Ro­dri­go ci­ta que ou­tros mé­to­dos vi­sam in­du­zir o cé­re­bro a fun­ci­o­nar me­lhor fren­te à de­pres­são. “Há a es­ti­mu­la­ção mag­né­ti­ca trans­cra­ni­a­na, que se ba­seia na co­lo­ca­ção de um apa­re­lho pa­ra ge­rar um in­ten­so cam­po mag­né­ti­co em de­ter­mi­na­das re­giões ce­re­brais. Exis­tem tam­bém os mar­ca­pas­sos in­tra­ce­re­brais pa­ra o tra­ta­men­to do qua­dro de­pres­si­vo e mei­os co­mo a es­ti­mu­la­ção va­gal in­ter­mi­ten­te, que se as­se­me­lham ao sis­te­ma do mar­ca­pas­so”, elen­ca.

Mé­to­dos al­ter­na­ti­vos MEDITAÇÃO

Es­sa prá­ti­ca, além de ser ali­a­da no con­tro­le de ou­tros dis­túr­bi­os men­tais, co­mo a an­si­e­da­de e o es­tres­se, vem se mos­tran­do be­né­fi­ca no au­xí­lio do tra­ta­men­to da de­pres­são.

A meditação aju­da a pes­soa a ter um mai­or con­tro­le so­bre sua pró­pria res­pi­ra­ção, es­sen­ci­al pa­ra me­lho­rar a oxi­ge­na­ção no cé­re­bro e man­ter o bom fun­ci­o­na­men­to dos neurô­ni­os. Com is­so, a prá­ti­ca ofe­re­ce mais for­ça de von­ta­de e fo­co pa­ra fa­zer as ati­vi­da­des diá­ri­as, além de cla­re­za e aten­ção aos pen­sa­men­tos.

ACUPUNTURA

Par­te da me­di­ci­na tra­di­ci­o­nal chi­ne­sa, es­sa téc­ni­ca bus­ca, por meio da apli­ca­ção de agu­lhas na pe­le pa­ra o es­tí­mu­lo de vi­as ner­vo­sas es­pe­cí­fi­cas, pro­mo­ver a li­be­ra­ção de neu­ro­trans­mis­so­res, co­mo a se­ro­to­ni­na e a en­dor­fi­na. Es­sas subs­tân­ci­as quí­mi­cas têm di­ver­sas fun­ções que aju­dam a ame­ni­zar os si­nais da de­pres­são, co­mo a pró­pria re­gu­la­ção do hu­mor, pro­por­ci­o­nar sen­sa­ções de re­la­xa­men­to e com­ba­ter do­res.

Além des­sa uti­li­da­de fi­si­o­ló­gi­ca, a acupuntura pre­ten­de har­mo­ni­zar e equi­li­brar as ener­gi­as do cor­po hu­ma­no pa­ra, as­sim, de­sen­vol­ver um me­lhor con­tro­le emo­ci­o­nal. A pro­fes­so­ra de acupuntura Ro­ma­na Souza Fran­co aler­ta que, “qu­an­do te­mos um de­se­qui­lí­brio ener­gé­ti­co dos nos­sos ór­gãos e vís­ce­ras, as emo­ções agem co­mo uma do­en­ça, pro­vo­can­do do­res mus­cu­la­res, ten­sões, insô­nia, pal­pi­ta­ções, e tan­tas ma­ni­fes­ta­ções emo­ci­o­nais que po­dem de­sen­ca­de­ar an­si­e­da­de, de­pres­são e sín­dro­me do pâ­ni­co”.

A prá­ti­ca ain­da pre­ga, se­gun­do a es­pe­ci­a­lis­ta, que há cin­co emo­ções es­pa­lha­das em de­ter­mi­na­das par­tes do cor­po: me­do (rins e be­xi­ga); rai­va

“A mu­dan­ça ocor­re de den­tro pa­ra fo­ra e, por meio da te­ra­pia, as pes­so­as po­dem mu­dar a men­ta­li­da­de e os pen­sa­men­tos de­pres­si­vos” Paulo Pai­va, psi­ca­na­lis­ta

(fí­ga­do e ve­sí­cu­la bi­li­ar); alegria (co­ra­ção e in­tes­ti­no del­ga­do); pre­o­cu­pa­ção ( ba­ço e estô­ma­go) e tris­te­za ( pul­mão e in­tes­ti­no gros­so).

EXERCÍCIOS FÍSICOS

Que as ati­vi­da­des fí­si­cas ge­ram bem-es­tar e uma vi­da mais sau­dá­vel, não é ne­nhu­ma no­vi­da­de. En­tão, que tal uti­li­zá-las no com­ba­te à de­pres­são? Por meio da li­be­ra­ção de en­dor­fi­na, subs­tân­cia res­pon­sá­vel por aque­la sen­sa­ção de re­la­xa­men­to após se exer­ci­tar, li­be­ra­da por uma es­tru­tu­ra ce­re­bral cha­ma­da hi­pó­fi­se, a prá­ti­ca po­de aju­dar e mui­to pes­so­as de­pres­si­vas. “Es­tu­dos re­cen­tes têm mos­tra­do que exercícios pra­ti­ca­dos re­gu­lar­men­te (de três a qua­tro ve­zes por se­ma­na) me­lho­ram a me­mó­ria, o apren­di­za­do, o hu­mor, o bem-es­tar, dis­po­si­ção, o so­no e a au­to­es­ti­ma”, reforça o es­pe­ci­a­lis­ta em me­di­ci­na es­por­ti­va Mau­ro Olí­vio Mar­ti­nel­li.

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