CAR­DÁ­PIO SOB ME­DI­DA

Sport Life - - NESTA EDIÇÃO -

Os ali­men­tos pa­ra qu­em já pas­sou dos 40, an­da gri­pa­do e ma­lha pe­sa­do

Gor­du­ras in­sa­tu­ra­das: o ôme­ga-6 me­re­ce des­ta­que, pois tem ação com­pro­va­da na ma­nu­ten­ção da saú­de do co­ra­ção e age na di­mi­nui­ção dos ní­veis de co­les­te­rol ruim no san­gue. O ôme­ga-3 é ou­tra boa op­ção pa­ra qu­em tem co­les­te­rol nas al­tu­ras.

óle­os ve­ge­tais, co­mo o de ca­no­la, o de mi­lho e o de so­ja; ole­a­gi­no­sas, pois ofe­re­cem uma boa dose de ôme­gas-3, 6 e 9; pei­xes “gor­du­ro­sos”, en­tre eles atum, an­cho­va, sal­mão e sar­di­nha; e fru­tos do mar, riquís­si­mos em ôme­ga-3.

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