DINÂMICO (POS­TU­RA DA CADEIRA DINÂMICA)

Sport Life - - TRAINING -

Aga­che- se a 45 ˚ e ins­pi­re com os bra­ços ele­va­dos aci­ma da ca­be­ça e mãos uni­das. Des­ça os mem­bros com as mãos à fren­te do pei­to. Ex­pi­re ao dar um sal­to vi­go­ro­so, re­pou­san­do as mãos uni­das à fren­te do tó­rax, com as per­nas pa­ra­le­las e fle­xi­o­na­das. Re­pe­ti­ções: de 4 a 8 mo­vi­men­tos. Be­ne­fí­ci­os: pro­mo­ve re­sis­tên­cia e for­ta­le­ci­men­to dos qua­drí­ceps e glú­te­os. É as­sim que vo­cê de­ve fi­car em Ut­ka­ta­sa­na.

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