O CIRCUITO SECRETO DOS CORREDORES

Sport Life - - RUNNING -

Pa­ra equi­li­brar a mus­cu­la­tu­ra e con­ti­nu­ar pro­gre­din­do na corrida, vo­cê de­ve for­ta­le­cer os mús­cu­los do cor­po

For­ta­le­cer e equi­li­brar a mus­cu­la­tu­ra é es­sen­ci­al pa­ra a boa per­for­man­ce e pro­gres­são nos trei­nos, mas mui­ta gen­te se es­que­ce dis­so. Cha­ma­da de Circuito Obe­rón, es­ta sequên­cia de exer­cí­ci­os per­mi­te to­ni­fi­car os mús­cu­los do cor­po de for­ma di­ver­ti­da e har­mo­ni­o­sa com o seu trei­no de corrida. In­vis­ta ne­la es­pe­ci­al­men­te na pré-tem­po­ra­da (fa­se pre­pa­ra­tó­ria dos trei­nos) e, de­pois dis­so, uma vez por se­ma­na, ex­ce­to nos di­as de lon­gão. Cor­ra 100 m e, de­pois de ca­da exer­cí­cio, cor­ra 100 m até o se­guin­te e as­sim su­ces­si­va­men­te, co­me­çan­do em rit­mo mé­dio e aca­ban­do mais for­te. Ter­mi­ne cor­ren­do 100 m. Fa­ça to­da a sé­rie sem se re­cu­pe­rar en­tre um exer­cí­cio e ou­tro.

por Ro­dri­go Ga­ve­la Ilus­tra­ção Fran Yes­te­ra 10 exer­cí­ci­os pa­ra a lom­bar, ele­van­do o tron­co ape­nas al­guns cen­tí­me­tros do chão 20 aga­cha­men­tos 10 fle­xões de bra­ço 20 ab­do­mi­nais com as per­nas le­van­ta­das, sem dei­xar que a lom­bar des­co­le do chão 10 fle­xões...

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