Glú­te­os

Sport Life - - TRAINING -

Glú­teo má­xi­mo

Prin­ci­pal ex­ten­sor do qua­dril, so­bre­tu­do em mo­vi­men­tos am­plos. É um mús­cu­lo an­ti­gra­vi­ta­ci­o­nal, que atua em si­ner­gia com qua­drí­ceps e is­qui­o­ti­bi­ais na ex­ten­são dos mem­bros in­fe­ri­o­res. Par­ti­ci­pa na fre­na­gem ex­cên­tri­ca du­ran­te o im­pac­to do pé com o chão. Evi­ta que o cen­tro de gra­vi­da­de des­ça de­mais e que, as­sim, ha­ja per­da de ve­lo­ci­da­de na cor­ri­da. Ga­ran­te que o qua­dril fi­que em po­si­ção neu­tra qu­an­do es­ta­mos apoi­a­dos em am­bos os pés. Jun­to com o ab­do­me, evi­ta a ro­ta­ção do qua­dril com o ar­que­a­men­to lom­bar. Glú­te­os for­tes = cos­tas sau­dá­veis.

Glú­teo mé­dio

Fun­ci­o­na co­mo es­ta­bi­li­za­dor do qua­dril, evi­ta a os­ci­la­ção la­te­ral qu­an­do em apoio em ape­nas um dos pés. Ele­va o qua­dril em mo­vi­men­tos co­mo su­bir uma es­ca­da. Se o pé es­tá em con­ta­to com o chão, pro­duz prin­ci­pal­men­te a ab­du­ção (aber­tu­ra) da per­na.

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