Uni­la­te­ral ex­ten­são com wall Aga­cha­men­to

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per­na. ou­tra a com no­va­men­te co­me­ce e mo­vi­men­to mes­mo o re­a­li­zan­do cui­da­do, com Des­ça pé. em fi­car con­si­ga que for­ma de po­ten­te mo­vi­men­to um Fa­ça fle­xi­o­na­da. per­na a com chão, o so­bre con­trá­ria per­na da pé do plan­ta a e col­cho­ne­te o so­bre jo­e­lhos os Apoie su­bi­da. a pre­pa­rar pa­ra ima­gem, na co­mo per­nas das uma do­brar a Co­me­ce es­ten­di­das. per­nas as com sen­ta­do fi­car pa­ra chão do per­nas as le­van­tar sem tron­co o Ele­ve brio. equi­lí­de­sen­vol­ve e bra­ços del­toi­des, co­re, gê­me­os) e ceps qua­drí- glú­te­os, is­qui­os,( in­fe­ri­ors mem­bros os Tra­ba­lhar

ani­lha com tron­co de Fle­xão

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