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Women’s Health (Brazil) - - Primeira Página -

Qua­tro mo­vi­men­tos sim­ples pa­ra fa­zer usan­do a fit­ball

Em pé, dei­xe o pei­to do pé esq es­quer­do apoi­a­do na fit­ball (a). Fle­xi­o­ne o jo­e­lho di­rei­to e es­ten­da a per­na es­quer­da, fa­zen­do a bol bo­la ro­lar pa­ra trás (b). Tra­ga a bo­la de vol­ta, re­tor­nan re­tor­nan­do à po­si­ção ini­ci­al. Es­ta é 1 re­pe­ti­ção. Fa­ça 1 mi­nu­to mi­nut com a per­na es­quer­da e, de­pois, tro­que de la­do.

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