MICROMEDITAÇÕES

Women’s Health (Brazil) - - Primeira Página - Por Jenny Eve­rett e Be­a­triz Flei­ra

Sem tem­po pa­ra uma ses­são zen? In­clua pe­que­nas do­ses nas ta­re­fas do dia

Não tem tem­po pa­ra se de­di­car a uma ses­são com­ple­ta?

Es­tes ajus­tes prá­ti­cos vão te aju­dar a apro­vei­tar os mai­o­res be­ne­fí­ci­os

Me­di­tar é a so­lu­ção ide­al pa­ra quem vi­ve com o es­tres­se de pre­ci­sar fa­zer vá­ri­as coi­sas de uma só vez – lim­pa a men­te, aju­da a di­mi­nuir a pres­são san­guí­nea e ain­da tem chan­ce de re­du­zir os sin­to­mas da sín­dro­me do in­tes­ti­no ir­ri­tá­vel (SCI) se­ve­ra­men­te, en­tre tan­tos ou­tros be­ne­fí­ci­os pa­ra a saú­de. Mas co­mo ar­ran­jar tem­po pa­ra pra­ti­cá-la?

Vo­cê não pre­ci­sa trans­for­mar seu quar­to em um tem­plo zen ador­na­do por cris­tais pa­ra des­fru­tar dos be­ne­fí­ci­os. É pos­sí­vel fo­car a men­te no pre­sen­te a qual­quer mo­men­to, só apri­mo­ran­do o que se vê, es­cu­ta, chei­ra ou sen­te, mes­mo nos mo­men­tos mais cor­ri­quei­ros. As 12 di­cas rá­pi­das a se­guir te da­rão um alí­vio na cor­re­ria co­ti­di­a­na.

NO AQUI E NO AGO­RA

Tro­que o bi­pe de­sa­gra­dá­vel do seu des­per­ta­dor por mú­si­ca re­la­xan­te.

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