PA­RA COM­BA­TER A DE­PRES­SÃO…

Women’s Health (Brazil) - - Corpo -

Ten­te: yo­ga 1 vez por se­ma­na

Um es­tu­do da Or­ga­ni­za­ção Mun­di­al de Saú­de (OMS) apon­tou que a de­pres­são se­rá a mai­or cau­sa de afas­ta­men­to do tra­ba­lho no mun­do até 2020. E mu­lhe­res en­tre 45 e 64 anos têm um ris­co mai­or de de­sen­vol­ver a do­en­ça. “Mas pra­ti­car ati­vi­da­de fí­si­ca pre­vi­ne e me­lho­ra qua­dros de de­pres­são por pro­mo­ver a pro­du­ção de hormô­ni­os de pra­zer e be­mes­tar, co­mo a en­dor­fi­na e a se­ro­to­ni­na, além da in­te­ra­ção com ou­tras pes­so­as”, in­di­ca Eri­ca Ca­ro­li­na Spa­ta­ro, per­so­nal trai­ner, de São Pau­lo.

Mas quais exer­cí­ci­os po­dem au­xi­li­ar? Ape­sar de qual­quer for­ma de exer­cí­cio aju­dar, ca­da vez mais es­tu­dos apon­tam que a yo­ga é par­ti­cu­lar­men­te be­né­fi­ca pa­ra re­gu­lar o hu­mor. Um es­tu­do pu­bli­ca­do na Na­ti­o­nal Li­brary of Me­di­ci­ne, dos Es­ta­dos Uni­dos, des­co­briu que a prá­ti­ca au­men­ta os ní­veis de ga­ba (áci­do ga­ma-ami­no­bu­tí­ri­co), um neu­ro­trans­mis­sor re­gu­la­dor de hu­mor que apa­re­ce em dé­fi­cit em pa­ci­en­tes com de­pres­são e an­si­e­da­de.

Ou­tro es­tu­do pu­bli­ca­do no in­ter­na­ci­o­nal Me­di­cal Sci­en­ce Mo­ni­tor des­co­briu que mu­lhe­res com an­gús­ti­as men­tais sen­ti­am me­nos es­tres­se após três me­ses pra­ti­can­do yo­ga. •

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