PA­RA LU­TAR CON­TRA A AR­TRI­TE…

Women’s Health (Brazil) - - Corpo -

Es­se ti­po de in­fla­ma­ção (que afe­ta as jun­tas do cor­po) atin­ge adul­tos. Por is­so nun­ca é ce­do pa­ra co­me­çar a se pro­te­ger – es­pe­ci­al­men­te se vo­cê tem so­bre­pe­so ou já so­freu le­são nas ar­ti­cu­la­ções.

É pro­va­do que a mus­cu­la­ção di­mi­nui do­res re­la­ci­o­na­das à ar­tri­te, além de pre­ve­nir que elas apa­re­çam. E vo­cê não pre­ci­sa pas­sar ho­ras na aca­de­mia pa­ra co­lher os be­ne­fí­ci­os. Al­gu­ma va­ri­a­ção de aga­cha­men­to, uma de le­van­ta­men­to ter­ra e uma de le­van­ta­men­to de hal­te­res aci­ma da ca­be­ça já são o bas­tan­te pa­ra tra­ba­lhar as prin­ci­pais jun­tas e mús­cu­los.

Mas lem­bre-se do alon­ga­men­to. “Es­ses mo­vi­men­tos man­têm su­as ar­ti­cu­la­ções com bas­tan­te ca­pa­ci­da­de de mo­bi­li­da­de, jus­ta­men­te o con­trá­rio do que a ar­tri­te cau­sa em nos­so cor­po”, com­ple­men­ta Le­an­dro Oli­vé­rio, di­re­tor téc­ni­co da LPO As­ses­so­ria Es­por­ti­va, em São Pau­lo.

Ten­te: mus­cu­la­ção

2 a 3 ve­zes por se­ma­na

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