AB­DO­MI­NAL BOR­BO­LE­TA

Women’s Health (Brazil) - - Corpo -

Al­vo: re­gião ab­do­mi­nal

(a) Dei­te de cos­tas com as so­las dos pés uni­das, de mo­do que seu jo­e­lho fi­que pa­ra os la­dos. Es­ti­que os bra­ços aci­ma da ca­be­ça com os bí­ceps to­can­do as ore­lhas. (b) Con­traia o abdô­men pa­ra le­van­tar a par­te su­pe­ri­or do cor­po, le­van­do o bra­ço en­tre os jo­e­lhos e le­van­tan­do a per­na a 90 graus sem de­sen­cos­tar as so­las. En­tão ro­le de vol­ta va­ga­ro­sa­men­te.

Newspapers in Portuguese

Newspapers from Brazil

© PressReader. All rights reserved.