AB­DO­MI­NAL ESTICADO

Women’s Health (Brazil) - - Corpo -

Al­vo: re­gião ab­do­mi­nal

(a) Dei­te de cos­tas com bra­ços e per­nas es­ten­di­dos ao má­xi­mo.

(b) Ele­ve bra­ços e per­nas do chão ao mes­mo tem­po sem do­brá-los. En­tão vol­te va­ga­ro­sa­men­te ao chão.

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