ESCALADOR

Women’s Health (Brazil) - - Corpo -

Al­vos: re­gião ab­do­mi­nal, glú­te­os, per­nas e trí­ceps

(a) Co­me­ce em uma pran­cha al­ta, com os bra­ços es­ti­ca­dos.

(b) Tra­ga o jo­e­lho di­rei­to pa­ra den­tro e pa­ra fren­te, em di­re­ção ao seu co­to­ve­lo di­rei­to, de­pois de vol­ta à po­si­ção ini­ci­al, e en­tão fa­ça o mes­mo com o ou­tro la­do.

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