FOR­MA AN­TES DE VE­LO­CI­DA­DE

Women’s Health (Brazil) - - Corpo -

“Ob­ter bons re­sul­ta­dos de­pen­de da sua ha­bi­li­da­de em fa­zer os exer­cí­ci­os man­ten­do a for­ma, pa­ra atin­gir os mús­cu­los cer­tos”, diz Bra­dley. Is­so é es­pe­ci­al­men­te im­por­tan­te du­ran­te os trei­nos de re­pe­ti­ção má­xi­ma,

quan­do o fo­co es­tá na ve­lo­ci­da­de. Fa­ça-os o mais rá­pi­do que con­se­guir sem com­pro­me­ter a for­ma.

FLE­XÃO EM V INVERTIDOAl­vos: om­bros, pei­to e trí­ceps(a) Em po­si­ção de fle­xão, ve­nha com os pés pa­ra fren­te até for­mar um V invertido. Com as per­nas es­ti­ca­das, do­bre os co­to­ve­los até que a ca­be­ça qua­se to­que o chão.(b) Em­pur­re o chão com os bra­ços pa­ra es­ti­cá-los. Con­ti­nue o mo­vi­men­to pa­ra bai­xo e pa­ra ci­ma.

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