CA­MI­NHA­DA DE MÃOS

Women’s Health (Brazil) - - Corpo -

Al­vos: re­gião ab­do­mi­nal, pei­to, om­bros e trí­ceps

(a) Fi­que com os pés na lar­gu­ra dos om­bros e, en­tão, do­bre o tron­co, co­lo­can­do as mãos no chão na fren­te dos pés.

(b) An­de com as mãos pa­ra fren­te até que vo­cê fi­que na po­si­ção de pran­cha al­ta. En­tão fa­ça o mo­vi­men­to in­ver­so pa­ra fi­car de pé.

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