SU­PER­MAN

Women’s Health (Brazil) - - Corpo -

Al­vo: lom­bar

(a) Dei­te de bru­ços com as per­nas e os bra­ços es­ti­ca­dos.

(b) Ele­ve o pei­to, com bra­ços e per­nas no chão, se­gu­re por 2 a 3 se­gun­dos e en­tão abai­xe o cor­po de vol­ta ao chão.

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