STEP COM HAL­TE­RES ACI­MA DA CA­BE­ÇA

Women’s Health (Brazil) - - Corpo -

Al­vos: re­gião ab­do­mi­nal, glú­te­os, co­xas, qua­dril e om­bros (a) Fi­que com os pés na lar­gu­ra dos om­bros, em fren­te a um step ou ban­co qua­se da al­tu­ra do jo­e­lho.

Se­gu­re os hal­te­res aci­ma da ca­be­ça. Le­ve o pé di­rei­to ao step.

(b) Fa­ça for­ça no cal­ca­nhar di­rei­to pa­ra su­bir no step, en­tão vol­te pa­ra o chão e repita com a ou­tra per­na.

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