MACHADADA

Women’s Health (Brazil) - - Corpo -

Al­vos: re­gião ab­do­mi­nal, pei­to e om­bros

(a) Fa­ça um aga­cha­men­to par­ci­al, che­gan­do ape­nas a 45 graus e se­gu­ran­do a me­di­ci­ne ball do la­do de fo­ra do jo­e­lho es­quer­do. (b) Es­ti­can­do su­as per­nas, le­van­te a bo­la cru­zan­do o cor­po, de mo­do que ela ter­mi­ne pa­ra ci­ma e do la­do di­rei­to. Es­tão fa­ça o mo­vi­men­to re­ver­so pa­ra vol­tar à po­si­ção de iní­cio. Mu­de de la­do quan­do che­gar à me­ta­de das re­pe­ti­ções.

Newspapers in Portuguese

Newspapers from Brazil

© PressReader. All rights reserved.