DE­SEN­VOL­VI­MEN­TO COM HAL­TE­RES

Women’s Health (Brazil) - - Corpo -

Al­vos: re­gião ab­do­mi­nal e om­bros

(a) Fi­que com os pés na lar­gu­ra dos om­bros, se­gu­ran­do os hal­te­res ao la­do dos om­bros.

(b) Es­ti­que os bra­ços pa­ra le­var os pe­sos aci­ma da sua ca­be­ça – mas sem tra­var o co­to­ve­lo. Fa­ça o mo­vi­men­to re­ver­so pa­ra vol­tar.

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