2 Pom­bo di­nâ­mi­co

Women’s Health (Brazil) - - Corpo -

(a) Co­me­ce com uma pran­cha al­ta, en­tão do­bre o jo­e­lho di­rei­to atrás do seu pu­nho di­rei­to, dei­xan­do o pé pa­ra den­tro. Abai­xe os glú­te­os e o jo­e­lho es­quer­do em di­re­ção ao chão.

(b) Pau­se por uma res­pi­ra­ção e en­tão re­tor­ne à po­si­ção de iní­cio e re­pi­ta do ou­tro la­do.

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