3 Aga­cha­men­to pro­fun­do com ro­ta­ção

Women’s Health (Brazil) - - Corpo -

(a) Em um aga­cha­men­to pro­fun­do, le­ve os de­dos das mãos abai­xo dos de­dos dos pés, man­ten­do o pei­to aber­to.

(b) Abra o bra­ço es­quer­do aci­ma da sua ca­be­ça, le­van­do a mão o mais al­to que con­se­guir, se­guin­do-a com o olhar.

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