E DOR­MIR TAM­BÉM

Women’s Health (Brazil) - - Corpo -

É uma te­cla na qual mé­di­cos já ba­tem (“dor­mir bem é es­sen­ci­al ial pa­ra a saúde”), mas, em 2019, va­mos co­me­çar a dar uma aten­ção mai­or a is­so, uma vez que per­ce­be­mos o quan­to a fal­ta de sono afe­ta nos­so de­sem­pe­nho fí­si­co.

“Não bas­ta uma qua­li­da­de de sono me­di­a­na. Uma qua­li­da­de óti­ma é vi­tal pa­ra o con­tro­le mo­tor e as fun­ções me­ta­bó­li­cas do cor­po”, diz Kat El­lis, personal trainer dos Es­ta­dos Uni­dos. “Se su­as ho­ras de sono es­tão des­re­gu­la­das, é ba­si­ca­men­te im­pos­sí­vel per­ce­ber qual­quer me­lho­ra em ter­mos de per­for­man­ce e per­da de pe­so.”

Por is­so não ape­nas os apli­ca­ti­vos e apa­re­lhos pa­ra mo­ni­to­rar as ho­ras de sono vão se tor­nar mais po­pu­la­res, mas tam­bém co­a­ches de sono em estúdios de me­di­ta­ção, de ma­nei­ra a en­si­nar sua men­te a re­la­xar e in­du­zir o sono.

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