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Smoothie ga­teau au fro­mage et bleuets

Pré­pa­ra­tion: 5 mi­nutes • Quan­ti­té: 4 por­tions de 250 ml (1 tasse)

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Par por­tion: 249 ca­lo­ries ; pro­téines 5 g ; ma­tières grasses 13 g ; glu­cides 28 g ; fibres 3 g ; fer 1 mg ; cal­cium 176 mg ; so­dium 189 mg ● sans noix ● sans oeuf ● se congèle (dans un bac à gla­çons)

1. Dans le conte­nant du mé­lan­geur élec­trique, dé­po­ser les bleuets, le fro­mage à la crème, le si­rop d'érable et le lait.

2. Mé­lan­ger 1 mi­nute, jus­qu'à l'ob­ten­tion d'une pré­pa­ra­tion onc­tueuse.

3. Hu­mi­di­fier le re­bord de deux verres avec de l'eau. Dans une pe­tite as­siette, dé­po­ser la cha­pe­lure de bis­cuits Gra­ham. Trem­per le re­bord de cha­cun des verres dans la cha­pe­lure, puis ver­ser le smoothie dans les verres.

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Si­rop d'érable
45 ml (3 c. à soupe)
3 Si­rop d'érable 45 ml (3 c. à soupe)
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Fro­mage à la crème lé­ger
½ pa­quet de 250 g
2 Fro­mage à la crème lé­ger ½ pa­quet de 250 g
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Lait 2% 375 ml (1 ½ tasse) 4
 ??  ?? Bleuets sau­vages sur­ge­lés
375 ml (1 ½ tasse) 1
Bleuets sau­vages sur­ge­lés 375 ml (1 ½ tasse) 1
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Cha­pe­lure de bis­cuits Gra­ham 60 ml (¼ de tasse)
5 Cha­pe­lure de bis­cuits Gra­ham 60 ml (¼ de tasse)

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