Mi­di Avo­cat far­ci au thon

5 Ingrédients - - LUNDI -

Pré­pa­ra­tion: 15 minutes. Cuis­son: au­cune. Por­tions: 4. Par por­tion: Ca­lo­ries: 435. Li­pides: 35,5 g. Glu­cides: 21,9 g. Fibres: 14,2 g. Pro­téines: 14,3 g. So­dium: 259 mg. Sucres: 3,9 g.

1

2 boîtes de 115 g (4 oz) cha­cune de thon, égout­té 8 to­mates ce­rises, cou­pées en 4 1 oi­gnon rouge, émin­cé 65 ml (1/4 tasse) de mayon­naise al­lé­gée 4 avo­cats mûrs, dé­noyau­tés, cou­pés en deux

Fa­cul­ta­tif

Herbes fraîches, au goût

Dans un bol, mé­lan­ger le thon, les to­mates ce­rises, l'oi­gnon et la mayon­naise. Ré­par­tir dans les de­mi-avo­cats. Dé­gus­ter aus­si­tôt.

Conseil nu­tri­tion

Rem­pla­cez le thon par 300 g (8 oz) de cre­vettes nor­diques et pro­fi­tez du même coup de leur ap­port en pro­téines et en omé­ga-3!

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