Votre liste d’épi­ce­rie

5 Ingrédients - - SEMAINE -

Viande et sub­sti­tuts

225 g (1/2 lb) de boeuf ha­ché mi-maigre 8 tranches de jam­bon cuit 10 oeufs 4 tranches de jar­ret d’agneau 250 ml (1 tasse) de poi­trine de dinde fu­mée 8 cuisses de pou­let 2 boîtes de 213 g (8 oz) de sau­mon avec les arêtes 2 boîtes de 170 g (6 oz) de thon

Fruits et lé­gumes

1 concombre 6 to­mates ce­rises 2 oi­gnons rouges 2 oi­gnons 7 to­mates 6 têtes d’ail 24 gros cham­pi­gnons de Pa­ris Quelques feuilles de sa­lade 1 ci­tron

Pro­duits cé­réa­liers

4 tranches de pain de grains entiers 8 ta­cos ou 8 pe­tites fa­ji­tas 15 ml (1 c. à soupe) de fa­rine + 500 ml (2 tasses) 1 pâte feuille­tée du com­merce 4 grandes tor­tillas 250 ml (1 tasse) de qui­noa 1 croûte de piz­za

Pro­duits lai­tiers et sub­sti­tuts

250 ml (1 tasse) de fro­mage ched­dar ou fé­ta 250 ml (1 tasse) de lait 8 gros fro­mages boc­con­ci­nis

As­sai­son­ne­ments

1 branche de thym 15 ml (1 c. à soupe) de pa­pri­ka 15 ml (1 c. à soupe) de thym sé­ché Quelques brins de ro­ma­rin frais 250 ml (1 tasse) de per­sil 1/2 bou­quet de feuilles de ba­si­lic

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