Votre liste d’épi­ce­rie

5 Ingrédients - - SEMAINE -

Viande et sub­sti­tuts

65 ml (1/4 tasse) de graines de tour­ne­sol 225 g (1/2 lb) de boeuf ha­ché ex­tra maigre 250 ml (1 tasse) de ha­ri­cots rouges en conserve 2 oeufs 1 boîte de 398 ml (14 oz) de ha­ri­cots blancs 450 g (1 lb) de cre­vettes dé­cor­ti­quées et sans la queue 1 boîte de 398 ml (14 oz) de pois chiches 4 poi­trines de pou­let 225 g (1/2 lb) de porc ha­ché ex­tra maigre 1 boîte de 398 ml (14 oz) de len­tilles vertes 450 g (1 lb) de veau ha­ché 4 fi­lets de pois­son blanc, d’en­vi­ron 600 g (1 1/3 lb) 6 tranches de ba­con

Fruits et lé­gumes

500 ml (2 tasses) de ro­quette 1 poi­vron jaune 3 poi­vrons rouges 1 cour­gette 1 concombre 2 oi­gnons 8 gros oi­gnons 2 to­mates 500 ml (2 tasses) de pommes de terre gre­lots 2 pommes de terre 1 poi­gnée de ro­quette 12 cham­pi­gnons de Pa­ris 1 gousse d’ail 1 poi­gnée de pousses de ra­dis

Pro­duits cé­réa­liers

2 croûtes à piz­za de blé en­tier de 20 cm (8 po) 375 ml (1 1/2 tasse) de fa­rine 5 ml (1 c. à thé) de le­vure chi­mique 225 g (1/2 lb) de lin­guines fraîches 250 ml (1 tasse) de qui­noa 225 g (1/2 lb) de ma­ca­ro­nis

Pro­duits lai­tiers et sub­sti­tuts

250 ml (1 tasse) de fro­mage râ­pé 250 ml (1 tasse) de lait 125 ml (1/2 tasse) de fé­ta 250 ml (1 tasse) de fro­mage tex-mex 6 bâ­ton­nets de fro­mage

As­sai­son­ne­ments

1 bou­quet de ba­si­lic frais 45 ml (3 c. à soupe) d’épices ca­jun 15 ml (1 c. à soupe) de thym 125 ml (1/2 tasse) d’herbes fraîches, au choix (per­sil, ba­si­lic, menthe, co­riandre)

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