7 Jours

Ma liste d’épicerie

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Salade au poulet et aux noix de pin

500 ml de mâche 250 ml de jeunes épinards 2 concombres libanais 10 asperges 125 ml de pois verts sucrés Herbes fraîches 2 poitrines de poulet 60 ml de beurre d’arachide Vinaigre de fruits Sauce de poisson 125 ml d’huile végétale 125 ml de vinaigre blanc Huile de sésame Sirop d’érable Sucre 60 ml de noix de pin Graines de sésame

Sandwichs avocat et sardines

1 avocat Laitue Jus de citron 125 ml de fromage à la crème 2 mini baguettes 106 g de sardines dans l’huile Huile de sardines

Gruau chanvre, lait de coco et banane

500 ml de lait de coco 2 bananes 250 ml de gros flocons d’avoine 30 ml de graines de chanvre Cassonade

Boules d’énergie aux carottes et aux épices

180 ml de beurre 180 ml de sucre 60 ml de sirop d’agave 4 carottes 125 ml de haricots blancs en conserve 1 L de flocons d’avoine 125 ml de graines de tournesol Piment de la Jamaïque

Tacos de poisson épicé et salade de chou croquante

2 limes 500 ml de chou vert 250 ml de chou rouge 2 oignons verts 1 piment jalapeno 1 tomate 1 avocat Coriandre fraîche 500 g de morue De 2 à 4 tortillas Crème sure Huile d’olive Huile végétale Assaisonne­ments (de type Old Bay) Sauce au piment fort Mayonnaise 125 ml de vinaigre Sirop d’érable Sucre

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