La méditation et ses bienfaits
Êtes-vous de ceux et celles qui ne prennent jamais le temps de bien respirer? À la suite de l’émission de cette semaine, je vous parle ici de la méditation, un moment essentiel pour reprendre son souffle...
Prendre du temps pour respirer: ça peut sembler simple, mais c’est vrai. Tout va si vite dans nos vies qu’il m’arrive d’avoir l’impression de manquer de souffle. Là, je me dis: «Saskia, respire.» Après tout, c’est assez essentiel, merci! Geneviève Guérard, notre invitée, nous a parlé de méditation. J’aimerais bien réussir à faire de la méditation, mais chaque fois que j’essaie, j’ai le hamster qui n’arrête pas de tourner. En fait, quand je me dis que je dois arrêter de penser deux minutes, on dirait que ça va encore plus vite dans ma tête et que mon esprit est encore plus occupé.
Avec la méditation mindfulness, c’est-àdire en pleine conscience, peut-être qu’un jour je vais y arriver. L’idée est de s’asseoir et de bien s’installer, un peu surélevé sur un coussin — on se trouve ainsi dans une bien meilleure posture. On prend alors de grandes respirations en gonflant le ventre et en essayant de ne penser à rien. Si la liste d’épicerie nous vient en tête, on la laisse venir et, en inspirant puis en expirant, on essaie de vider notre esprit de ces informations. Si la liste revient toujours, on laisse venir les pensées et on les laisse de nouveau partir à l’expiration, et ainsi de suite. Après quelques minutes, on se sent déjà moins habité et, du même coup, moins préoccupé. Tous les adeptes louangent les avantages de la méditation en pleine conscience. Voici quelques bienfaits:
• réduction du stress;
• diminution des risques de développer des maladies cardiaques;
• diminution de la douleur chronique et de la tension artérielle;
• amélioration du sommeil. À la lecture de ces bienfaits, on comprend que bien respirer est encore plus essentiel à notre bien-être! C’est gratuit, et on peut le faire n’importe où! Prenez un petit moment pour vous arrêter pendant la journée et, vous verrez, vous vous sentirez mieux! J’y travaille aussi! ;-)
À la semaine prochaine! Saskia xxx