LES BONS GESTES

Pour éviter d’avoir froid, il est essentiel de respecter ces conseils.

1. FAIRE UN FEU: Dès qu’on revient à notre campement, on allume un feu avant qu’il fasse noir et on vient s’y réchauffer si on a froid. Il est important de creuser un trou dans la neige le plus près possible du sol, sans quoi il y aura trop de neige; en fondant, elle éteindrait les flammes. On allume aussi des lanternes à chandelles dans notre tente pour aider à faire sortir l’humidité et à y augmenter la température.

2. BIEN SE NOURRIR ET S’HYDRATER: Quand on fait du camping d’hiver, notre métabolisme dépense beaucoup d’énergie à produire de la chaleur. Il faut donc lui apporter assez de nourriture pour lui permettre de maintenir notre température corporelle. On devra donc prendre des collations et des repas fréquemment. De la viande séchée, des noix, des fruits séchés, des repas déshydratés ou lyophilisés et des barres tendres énergétiques seront donc au menu. L’hydratation est aussi essentielle, car on perd beaucoup d’eau par la respiration et par la transpiration. Et parce qu’il arrive souvent qu’on ressente moins la soif lorsqu’il fait froid, on doit s’obliger à boire souvent et suffisamment d’eau.

3. BIEN DORMIR: Pour se préparer à un sommeil réparateur, il est recommandé de prendre une collation avant de se coucher pour redonner de l’énergie au corps. Aussi, on suggère d’aller aux toilettes au moins deux fois à un intervalle de 15 minutes avant le coucher et de garder un thermos de liquide chaud près de nous pour éviter d’avoir à se lever durant la nuit si on a soif.