Soigner naturellement la constipation

Si la constipation ne représente généralement pas de danger pour notre santé, elle peut nuire à notre qualité de vie. Or on parle de constipation seulement si on va à la selle moins de trois fois par semaine. Voici des moyens pour y remédier naturellement.

• Boire l’équivalent de 8 verres d’eau par jour.

• Faire au moins 30 minutes de marche par jour ou trois périodes d’exercice par semaine.

• Augmenter la quantité de fibres qu’on ingère (fruits, légumes, céréales riches en son, etc.).

• Consommer des figues, des pruneaux et des abricots secs.

• Boire chaque matin 125 ml (1/2 tasse) d’eau ou de jus d’orange avec pulpe dans laquelle on ajoutera 10 ml (2 c. à thé) de graines de lin moulues. On peut aussi les ajouter à notre yogourt, notre smoothie ou notre omelette.

• Boire après le souper une tisane de réglisse, de séné ou de pissenlit. Il n’est toutefois pas recommandé d’ingérer ces tisanes sur une période excédant 8 jours, ni si on est enceinte.

• Se supplémenter chaque soir avec du citrate de magnésium, qui agit comme un laxatif naturel en amollissant les selles. La dose initiale recommandée par de nombreux naturopathes est de 300 mg par jour.