Plaisir au Menu avec Caty

Salade de riz à la mexicaine

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• 2 branches de céleri

DMÎANREDRI SOUPER

PRÉPARATIO­N 20 MINUTES

QUANTITÉ 4 PORTIONS

• 1 poivron vert

• 2 poitrines de poulet sans peau cuites

• 1 boîte de haricots noirs de 540 ml, rincés et égouttés

• 375 ml (1 ½ tasse) de riz blanc à grains longs cuit

• 250 ml (1 tasse) de maïs en grains

• 125 ml (½ tasse) de noix de cajou

• 60 ml (¼ de tasse) de feuilles de coriandre • 18 tomates cerises de couleurs variées coupées en deux

• 4 oignons verts hachés

• 1 jalapeño épépiné et haché (facultatif)

POUR LA VINAIGRETT­E:

• 60 ml (¼ de tasse) de parmesan râpé

• 45 ml (3 c. à soupe) de jus de lime

• 40 ml (2 c. à soupe

+ 2 c. à thé) d’huile d’olive

• 40 ml (2 c. à soupe + 2 c. à thé) d’eau • 30 ml (2 c. à soupe) de coriandre hachée

• 15 ml (1 c. à soupe) d’assaisonne­ments à chili

• Sel et poivre au goût

1. Dans un bol, mélanger les ingrédient­s de la vinaigrett­e.

2. Couper le céleri et le poivron en dés. Émincer le poulet.

3. Dans un saladier, déposer les ingrédient­s de la salade. Ajouter la vinaigrett­e et remuer.

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23 amandes QUANTITÉ : 1 portion160 calories et 6 g de protéines
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