5 raisons qui expliquent une reprise de poids après un régime

La plupart des gens ayant perdu du poids au moyen d'un régime reprennent malheureusement le poids perdu après coup. En général, ce résultat est attribuable au fait d'avoir perdu du poids trop rapidement, sans modification réelle des habitudes de vie. Voici d'autres explications:

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Certaines diètes (une diète liquide, par exemple) peuvent occasionner une perte de masse maigre (perte de muscle). En conséquence, le métabolisme de base ralentit et le corps tend à emmagasiner plus rapidement l'énergie.

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Dans le cadre d'une diète faible en glucides (régime protéiné ou cétogène, par exemple), on peut développer un besoin urgent de consommer du sucre à la suite du régime. En effet, lorsqu'on coupe les glucides, le cerveau «endort» en quelque sorte le besoin d'en consommer, mais dès que l'on recommence à les intégrer à notre alimentation, une forme de frénésie s'opère, et le métabolisme tend à faire des réserves d'énergie après en avoir été privé. Résultat: la graisse s'accumule plus vite (la graisse abdominale, notamment), ce qui contribue à l'augmentation de l'appétit.

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Le manque d'activité physique peut aussi peser dans la balance. L'exercice a une incidence positive sur plusieurs paramètres autres que la perte de poids, mais il s'agit aussi d'un facteur clé dans la prévention du regain de poids: il aide à contrôler l'apport énergétique et à maintenir la masse musculaire. En effet, si une personne a changé ses habitudes nutritionnelles au moyen d'un régime très restrictif, et ce, sans intégrer l'activité physique en parallèle, elle risque de voir sa masse maigre diminuer au profit de sa masse grasse.

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Les répercussions psychologiques liées à une reprise de poids sont également non négligeables. Lorsqu'une personne a conscience de reprendre du poids, cela peut affecter son estime personnelle. Si l'on additionne le sentiment d'échec et la dévalorisation qui s'ensuit à la réduction de l'énergie brûlée au repos ainsi qu'à la hausse de l'appétit, les risques de tomber dans un cercle négatif (privation, obsession, compulsion, excès, culpabilité) et de reprendre plus de poids sont décuplés.

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Au-delà des facteurs physiques et psychologiques, des facteurs liés à l'environnement peuvent aussi contribuer à la reprise du poids (une personne qui, du jour au lendemain, commence à travailler de soir ou de nuit, par exemple).