Les bienfaits incroyables de la marche sur la santé

Accessible à tous quel que soit l'âge, le niveau d'activité physique ou le budget, la marche procure plusieurs effets bénéfiques, preuves scientifiques à l'appui! Même s'il s'agit d'une activité moins intense que la course, elle favorise un bien-être physique et mental, sans nécessiter trop d'efforts. Voici d'autres bonnes raisons de s'accorder une balade quotidienne !

Parce qu'elle sollicite plusieurs systèmes du corps (système cardiorespiratoire, muscles, articulations, tendons), la marche procure des effets bénéfiques à l'ensemble de l'organisme lorsqu'elle est pratiquée régulièrement. Bien qu'elle sollicite surtout les membres inférieurs, toutes les régions du corps sont stimulées. La marche régulière, en plus d'améliorer la santé générale, favorise une meilleure qualité et une plus longue durée de vie. Par ailleurs, puisqu'il s'agit d'une activité simple et de faible intensité, la marche convient également aux personnes âgées, aux personnes souffrant de troubles de la santé ainsi qu'aux personnes souhaitant reprendre graduellement l'activité physique après une blessure. Pour en tirer un maximum de bienfaits, par contre, mieux vaut marcher à intensité modérée ou même élevée.

Selon la Fédération des médecins omnipraticiens du Québec, une marche de 15 à 60 minutes par jour aide à réduire les risques D’AVC, à lutter contre le diabète, à prévenir l’hypertension, à améliorer la fonction cardiaque, à réduire l’incidence de cancers, à renforcer le système immunitaire, à favoriser un bon sommeil et une meilleure humeur ainsi qu’à limiter le stress et à contrer l’obésité.