Quels sont les bienfaits de la méditation ?
La routine infernale du quotidien peut rapidement avoir des effets néfastes sur notre santé physique et mentale. Stress, anxiété, fatigue… la liste est longue et il nous paraît parfois impossible de mettre un frein à ce rythme de vie intense. Or, prévoir des périodes de méditation à notre horaire est l’une des solutions à préconiser, selon les experts, alors que de nombreuses études démontrent à quel point ce plongeon au coeur du moment présent améliore notre santé globale.
La méditation est une action qui nous permet de faire le vide total à l’intérieur de soi afin de nous concentrer sur les différentes sensations produites par notre corps, à savoir la respiration et les nombreuses autres réactions engendrées par nos besoins vitaux.
Souvent, au quotidien, un tas de pensées et de préoccupations traversent notre esprit, et il peut nous sembler difficile de les chasser afin de faire taire ces petites voix intérieures. Selon la Dre Nancie Rouleau, psychologue, professeure titulaire de psychologie à l’université Laval et chercheuse au Centre de recherche CERVO de l’université Harvard, la recherche démontre que notre esprit se transporte ailleurs, et n’est donc pas dans la situation actuelle, la moitié de notre temps éveillé.
«Ce vagabondage de l’esprit, comme on l’appelle – vous savez, quand on papillonne d’une pensée à une autre ou que l’on “Google” dans notre tête, comme je dis souvent – n’est pas favorable pour notre santé parce que trop se projeter dans le futur est souvent associé à de l’anxiété et à du stress», ditelle.
L’experte ajoute que le stress est ressenti lorsque nous avons l’impression que nos ressources sont insuffisantes devant une situation donnée. «Cela génère une réaction émotionnelle et physique. Le corps dégage plus de cortisol, souvent appelé l’hormone du stress, qui est nocif pour le corps et la santé mentale. Vos pensées sont donc influencées par l’endroit où vous décidez de poser votre attention, et vos pensées influencent directement votre corps, autant au niveau du système nerveux, que sur les plans hormonal et cardiaque», partage Dre Rouleau.