Super aliments pour un super sommeil

Déjeuner OMELET TEA V EC É PIN A RD SET AVOCAT

Le magnésium et le potassium de ces légumes verts détendent vaisseaux sanguins, nerfs et muscles. Ils sont particulièrement bénéfiques à ceux qui souffrent de crampes nocturnes aux mollets. Les rôties avec avocat ne servent donc pas qu’à attirer des « J’aime » sur Instagram.

Dîner SALAD ED ED IN DEE TL É GUM ES ENDÉS

On ne sait pas si la somnolence du réveillon de Noël est liée à l’abus de tarte ou au tryptophane. Cet acide aminé présent dans la dinde stimule l’épiphyse, qui sécrète la sérotonine et la mélatonine, lesquelles régulent le rythme circadien.

Souper SAUMON GRILLÉ

Riche en acides gras oméga-3, ce poisson, qu’on qualifie de superaliment, abaisse le niveau de noradrénaline, une hormone du stress qui peut perturber le sommeil paradoxal (le stade où le cerveau consolide et traite l’information).