Su­per al­i­ments pour un su­per som­meil

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Dé­je­uner OMELET TEA V EC É PIN A RD SET AVOCAT

Le mag­né­sium et le potas­sium de ces légumes verts dé­ten­dent vais­seaux san­guins, nerfs et mus­cles. Ils sont par­ti­c­ulière­ment béné­fiques à ceux qui souf­frent de cram­pes noc­turnes aux mol­lets. Les rôties avec avocat ne ser­vent donc pas qu’à at­tirer des « J’aime » sur In­sta­gram.

Dîner SALAD ED ED IN DEE TL É GUM ES ENDÉS

On ne sait pas si la som­no­lence du réveil­lon de Noël est liée à l’abus de tarte ou au tryp­to­phane. Cet acide am­iné présent dans la dinde stim­ule l’épi­physe, qui sécrète la séro­to­nine et la méla­to­nine, lesquelles régu­lent le ry­thme cir­ca­dien.

Souper SAUMON GRILLÉ

Riche en acides gras oméga-3, ce pois­son, qu’on qual­i­fie de su­per­al­i­ment, abaisse le niveau de no­radré­naline, une hor­mone du stress qui peut per­turber le som­meil para­doxal (le stade où le cerveau con­solide et traite l’in­for­ma­tion).

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