Vivez l’été de vos êves

LES NOUVELLES CULOTTES DE NUIT DE TENA SONT SPÉCIALEMENT CONÇUES POUR VOUS ASSURER DES NUITS PAISIBLES. VOICI CINQ CONSEILS POUR DORMIR EN TOUTE QUIÉTUDE CET ÉTÉ.

1 S’HYDRATER DE FAÇON ÉQUILIBRÉE

De nombreuses personnes souffrant d’incontinence boivent moins d’eau pour éviter les fuites, mais cette pratique peut produire l’effet inverse : ne pas s’hydrater suffisamment rend l’urine plus concentrée, ce qui irrite la vessie. Équilibrez votre apport en liquide durant le jour et évitez l’alcool, le café et le thé avant d’aller au lit ; vous réduirez ainsi le risque de fuites nocturnes.

2 URINER FRÉQUEMMENT

Souvent, l’instinct est d’attendre jusqu’à ce que la vessie soit pleine avant de la vider, mais les personnes souffrant d’incontinence devraient le faire toutes les deux ou trois heures, même si elles n’en ressentent pas le besoin. Cela évitera une accumulation de liquide dans la soirée.

3 RENFORCER LE PLANCHER PELVIEN

Les exercices du plancher pelvien (ou de Kegel) renforcent les muscles contrôlant les fonctions urinaires, ce qui aide à prévenir les fuites. Pour ce faire, contractez et relâchez vos muscles pelviens (comme si vous souhaitiez interrompre une miction). Essayez de faire trois séries de 10 répétitions par jour.

4 BOUGER RÉGULIÈREMENT

Profitez du soleil pour rester active! L’exercice permet non seulement de dépenser de l’énergie (gage d’une bonne nuit de sommeil), mais contribue également à maintenir la vessie en santé. Privilégiez des activités physiques à faible impact, comme la natation ou le vélo, afin d’éviter une pression supplémentaire sur la vessie.

5 ENFILER LA NOUVELLE CULOTTE DE NUIT TENA

Ultra-absorbante et dotée d’une triple protection contre les fuites, les odeurs et la moiteur, la nouvelle culotte de nuit TENA vous permet de dormir confortablement et de vous réveiller au sec. Des nuits paisibles et un été sans soucis vous attendent avec TENA.