PLUS QU’UNE QUESTION D’ESTHÉTIQUE!

AVOIR DES MUSCLES ABDOMINAUX ET FESSIERS FORTS, C’EST BIEN PLUS QU’UNE QUESTION D’ESTHÉTIQUE, ESTIME JOSÉE LAVIGUEUR. L’ÉDUCATRICE PHYSIQUE, DONT LE DERNIER DVD SE CONSACRE À L’ENTRAÎNEMENT SPÉCIFIQUE DE CES MUSCLES, NOUS EXPLIQUE EN TROIS RAISONS POURQUOI IL FAUT EN PRENDRE SOIN. /// 1. Ils contribuent au maintien d’une bonne posture «Les abdominaux contribuent à stabiliser le tronc. Et lorsqu’on parle du tronc, on parle aussi de la colonne vertébrale. Si ces muscles sont plus forts et plus endurants, ils vont aider à maintenir le dos droit, et donc, une bonne posture.»

/// 2. Ils diminuent les risques de blessures «Si un muscle n’est pas assez fort, il ne peut remplir complètement ses fonctions. Cela peut entraîner un phénomène de compensation sur d’autres muscles et parties du corps. C’est le cas avec les muscles fessiers. Si je me penche pour ramasser quelque chose, mais que ces muscles ne sont pas assez forts, je vais me pencher de façon inadéquate, ce qui peut occasionner une blessure au dos.» /// 3. Ils peuvent prévenir les chutes «Imaginons une personne qui glisse un matin sur une plaque de glace. Si on regarde la scène au ralenti, on remarque que la personne fait une série de mouvements pour garder son équilibre. Cela est directement relié à la proprioception — un sens nous permettant de connaître notre position dans l’espace. C’est là que les muscles stabilisateurs entrent en fonction: ils contribuent à redresser et à recentrer le corps. Une bonne proprioception augmente les chances qu’a la personne de se redresser plutôt que de chuter.»

28 jours pour un corps plus ferme — Spécial abdos/ fessiers. Musicor, 2018.