TRUCS POUR

BOUFFÉES DE CHALEUR

ET SUEURS NOCTURNES

Ces symptômes vasomoteurs touchent jusqu’à 80 % des femmes en périménopause et peuvent se manifester pendant plusieurs années, jusqu’à 10 ans et plus (!) pour certaines.

Habitudes de vie: Garder les pièces fraîches, éviter les déclencheurs (alcool, boissons chaudes, caféine, mets épicés, sucre), s’habiller en pelures d’oignon, arrêter de fumer, apprendre à gérer son stress.

Thérapie cognitivocomportementale: Axée entre autres sur l’acceptation et la gestion proactive des bouffées de chaleur, cette thérapie permet d’en diminuer la sévérité.

La gabapentine et la prégabaline (pour les douleurs neuropathiques) ainsi que la clonidine (un antihypertenseur) ont une efficacité démontrée dans le traitement des bouffées de chaleur.

Antidépresseurs: Les ISRS (inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine) et les IRSN (inhibiteurs de la recapture de la sérotonine-noradrénaline) agissent sur le centre de contrôle de la température du corps situé dans le cerveau, contribuant ainsi à réduire les bouffées de chaleur et les sueurs.

Oméga-3: Les suppléments d’oméga-3 de source marine pourraient agir sur les taux de sérotonine et de noradrénaline de la même façon que les antidépresseurs ISRS et IRSN, aidant ainsi à diminuer la fréquence et l’intensité des bouffées de chaleur.