LES TROIS PRINCIPALES MÉTHODES

L’ÂGE, LE POIDS ET LE MODE DE VIE DOIVENT ÊTRE PRIS EN COMPTE SI L’ON SOUHAITE INTÉGRER LA MÉTHODE À LONG TERME. D’OÙ L’ÉVENTAIL DE POSSIBILITÉS.

1. Jeûne alternatif: On jeûne une journée et l’on mange sans restriction le lendemain. On répète une à deux fois par semaine. 2. Jeûne modifié ou 5:2: On mange normalement durant cinq jours (ex.: 2000 cal) et, durant deux jours, non consécutifs, on mange peu (ex.: 500 cal) ou pas du tout. 3. Jeûne limité dans le temps: Dans notre journée, on jeûne pendant 16 à 20 heures et l’on mange tout ce que l’on veut pendant 4 à 8 heures. Les noms 16/8 ou 20/4 représentent le ratio des heures de jeûne et de non-jeûne dans notre journée. N.B. L’eau et les boissons non caloriques sont permises en tout temps. Il est fort conseillé de voir un nutritionniste ou un médecin avant de se lancer.