5 façons DE SOULAGER L’ARTHRITE

L’ARTHRITE EST UN TERME MÉDICAL QUI REGROUPE PLUS DE 100 MALADIES CARACTÉRISÉES PAR L’INFLAMMATION DES ARTICULATIONS ET D’AUTRES PARTIES DU CORPS. SI L’ON NE PEUT GUÉRIR CETTE AFFECTION CHRONIQUE, ON PEUT DU MOINS EN ATTÉNUER LES SYMPTÔMES, DONT LES RAIDEURS ET LES DOULEURS. EN CE MOIS NATIONAL DE L’ARTHRITE, VOICI CINQ FAÇONS NATURELLES D’Y PARVENIR.

1 On adapte notre alimentation

La docteure en nutrition Isabelle Huot nous conseille d’augmenter notre apport en acides gras oméga-3, pour leur action anti-inflammatoire. Le poisson, entre autres produits, en contient beaucoup. «Chez les gens qui souffrent d’arthrite, on prône l’alimentation de type méditerranéenne, c’est-à-dire peu de viande rouge et de sucre, mais beaucoup de légumes», dit-elle. On accroît aussi notre consommation de petits fruits, comme les cerises et les bleuets, qui regorgent d’antioxydants, également réputés pour réduire l’inflammation.

2 ON MISE SUR LES SUPPLÉMENTS

Pour soulager les douleurs vives engendrées par une crise d’arthrite, la pharmacienne Camille Perron nous recommande d’appliquer de la chaleur ou du froid, selon les indications reçues par notre médecin traitant. La chaleur relaxe la musculature et diminue les raideurs tandis que le froid réduit la douleur et l'inflammation.

3 ON APPLIQUE DE LA CHALEUR ET/OU DU FROID

D’après de nombreuses recherches, les agents actifs du curcuma aident à soulager les douleurs articulaires en réduisant la réponse inflammatoire du corps, tout en fournissant des antioxydants. Pour l’arthrose du genou, par exemple, le curcuma serait parfois aussi efficace que l’ibuprofène pour calmer le mal. Il peut aussi être utile d’essayer la glucosamine puisque, selon Extenso, le Centre de référence sur la nutrition de l’Université de Montréal, de plus en plus d’études montrent son effet bénéfique pour réduire la douleur et l’inflammation de l’ostéo-arthrite et, à long terme, ralentir la détérioration du cartilage du genou.

4 ON FAIT DE L’EXERCICE RÉGULIÈREMENT

L’activité physique nous aide à maintenir notre poids santé et, du même coup, à ne pas surcharger nos articulations. Puisque le fait de flotter dans l’eau allège le poids qui pèse sur nos articulations douloureuses, les exercices en piscine sont fortement conseillés sur le portail de la Société de l’arthrite. En outre, un physiothérapeute pourrait nous suggérer divers exercices pour renforcer nos muscles et augmenter l’amplitude de nos mouvements.

5 On s’entoure de bons professionnels

Pour soulager nos symptômes, notre médecin peut nous prescrire de nombreux médicaments et notre pharmacien, nous suggérer divers traitements sans ordonnance tels que des suppléments. De leur côté, le chiropraticien, le physiothérapeute et l’ostéopathe peuvent nous aider à améliorer le mouvement et le fonctionnement de nos articulations.