COMMENT RESTER AU TOP TOUTE LA JOURNÉE?

LE CAFÉ DU MATIN NOUS AIDE À DÉMARRER LA JOURNÉE, MAIS ON MANQUE PARFOIS DE CARBURANT EN MILIEU DE PARCOURS. COMMENT GARDER NOTRE ÉNERGIE ET NOTRE ATTENTION AU MIEUX TOUTE LA JOURNÉE? QUELQUES EXERCICES ET DE BONNES HABITUDES PEUVENT NOUS AIDER.

Caroline sort régulièrement faire une petite marche de dix minutes à l’heure de la pause pour se donner l’élan nécessaire pour attaquer ses dossiers, Stéphanie se rend au travail à vélo le plus souvent possible pour commencer sa journée pleine d’énergie et Christine tente de s’entraîner trois fois par semaine durant l’heure du lunch pour améliorer sa forme physique. Ces trois exemples devraient nous inspirer des façons de maintenir notre vivacité toute la journée! Plusieurs études l’ont montré: l’exercice a une influence positive sur notre condition physique, bien sûr, mais il active aussi nos neurones et améliore notre attention et notre concentration.

Dans la réalité, toutefois, la majorité d’entre nous passons la journée assises au bureau. Comme la moitié des Nord-Américaines, nous avons tendance à être trop sédentaires, ce qui nuit à notre santé physique et mentale. «La sédentarité augmente les risques d’embonpoint, de diabète et de maladies cardiovasculaires, indique JeanPhilippe Chaput, professeur à l’Université d’Ottawa et chercheur s’intéressant aux saines habitudes de vie et à l’obésité. À la longue, elle peut aussi réduire notre capacité de concentration de même que nos fonctions cognitives et elle peut avoir un effet négatif sur notre productivité au travail.» Bonne nouvelle, il est possible de combattre la sédentarité en étant plus active au bureau grâce à des exercices faciles à faire au quotidien et à d’autres bonnes habitudes.