4 bonnes habitudes à prendre

JEAN-PHILIPPE CHAPUT NOUS SUGGÈRE QUELQUES SIMPLES HABITUDES À ADOPTER AU TRAVAIL POUR NOUS PERMETTRE DE RESTER AU SOMMET.

1

On choisit le transport actif pour se rendre au boulot (marche, vélo, etc.). Si on vient en transport en commun ou en auto, on descend un peu avant notre arrêt ou l’on gare notre voiture plus loin pour marcher avant d’entrer au bureau.

2

Durant la journée, on se lève pour marcher toutes les 90 minutes. «Même si on ne marche que 30 ou 60 secondes, cela apporte des bienfaits, note le chercheur. Cela réactive notre circulation et on fonctionne mieux après.» Par exemple, au lieu d’envoyer un courriel à un collègue, on se lève pour aller le voir. Il propose également de faire des réunions actives où l’on discute en marchant (ex.: dehors ou dans un corridor) au lieu de se réunir autour d’une table. «Notre cerveau est plus créatif et fonctionne mieux lorsqu’on est actif», dit-il.

3

On sort marcher dehors à la pause ou pendant l’heure du midi. «Parce que cela nous fait bouger, dit M. Chaput, mais aussi parce qu’au quotidien la lumière du jour nous donne de l’énergie et régule notre humeur.»

4

On essaie de dormir suffisamment. «On recommande aux adultes de dormir de sept à neuf heures par nuit, indique le chercheur. Toutefois, un tiers des Canadiens dorment moins de sept heures. Quand on est fatigué, on est moins concentré, on manque d’énergie et on a moins le goût de bouger.»