EN QUATRE ÉTAPES

PRENDRE CONSCIENCE D’UN COMPORTEMENT RÉCURRENT OU D’UNE SITUATION PROBLÉMATIQUE.

Par exemple: je bois de l’alcool tous les soirs pour décompresser. Je vais sur les réseaux sociaux pour oublier mes soucis.

PRENDRE DU RECUL PAR RAPPORT AUX PENSÉES ET AUX ÉMOTIONS DÉSAGRÉABLES QUI Y SONT LIÉES POUR MIEUX LES RECONNAÎTRE.