8 CARACTÉRISTIQUES ASSOCIÉES À la résilience

1. Le sentiment d’autoefficacité: avoir confiance en soi et en ses capacités de surmonter l’épreuve.

2. L’optimisme réaliste: savoir qu’on peut s’en sortir, tout en restant consciente que ça peut être long et difficile.

3. La souplesse émotionnelle: accueillir, nommer et accepter ses émotions telles qu’elles sont, qu’elles soient agréables ou désagréables.

4. L’humour : être capable de rire de soi et des évènements pour atténuer ses tensions intérieures, prendre du recul par rapport à une situation ou la dédramatiser.

5. La souplesse cognitive: faire preuve de flexibilité et d’indulgence envers soi-même et les autres en évitant la recherche de la performance, soit les «il faut», les «je dois» et les mots absolus comme «personne» et «jamais».

6. La tolérance à l’incertitude: accepter le flou, le vague et s’ancrer le plus possible dans le moment présent en lâchant prise sur ce qu’on ne peut pas contrôler.

7. Le soutien social: bien s’entourer, être proactive dans ses relations amicales et familiales, et s’investir dans sa communauté, en faisant du bénévolat, par exemple.

8. L’hygiène de vie: être une coach de vie bienveillante envers soi-même en prenant soin de soi physiquement, émotionnellement et intellectuellement.