Des idées inspirantes
Il n’existe malheureusement pas de formule universelle en matière de routine matinale, mais voici quelques trucs faciles à intégrer, glanés auprès de célébrités et d’experts en productivité.
On arrête le snooze
On a besoin de plusieurs alarmes pour se réveiller? C’est signe qu’on manque de sommeil. Or s’il est tentant de se replonger dans les bras de Morphée, même pour quelques minutes, sachez qu’en plus de ne pas offrir un sommeil réparateur, cette mauvaise habitude crée du stress. Bien que cela puisse être difficile, vaut mieux sortir du lit dès que notre réveil sonne.
On s’hydrate
Boire un verre d’eau dès le réveil stimule notre métabolisme et notre digestion. L’eau à température ambiante sera douce pour notre système digestif. On peut laisser un verre d’eau sur notre table de chevet lorsqu’on va au lit. Ainsi, celui-ci sera à portée de main, le matin suivant. On le boit idéalement avant notre premier café, qui lui, déshydrate.
On s’active
Nul besoin de courir un marathon chaque matin. On s’étire, on adopte quelques postures de yoga, on fait un peu de vélo d’intérieur ou des exercices de musculation. L’idée est d’échauffer nos muscles et d’accélérer notre circulation sanguine dans le but d’augmenter notre niveau d’énergie.
On s’accorde du temps
Prendre quelques minutes pour faire quelque chose qui nous rend heureuse aura un effet positif sur notre journée. Ce peut être de sortir marcher, d’écouter de la musique, de méditer, de prendre une douche chaude ou encore de lire ou d’écrire des affirmations positives. Cet état d’esprit devrait influencer le reste de notre journée.
On éloigne le téléphone
Plusieurs d’entre nous avons pris la mauvaise habitude de consulter notre cellulaire dès le réveil. Lorsqu’on ouvre l’oeil et que la première chose que l’on voit est une série d’alertes manquées, cela nous donne l’impression d’être déjà en retard sur cette journée qui ne fait que commencer. On sort le téléphone de la chambre à coucher et on prend le temps d’éveiller nos sens avant de l’ouvrir.