La stratégie des petits pas santé -
Devant l’ampleur d’une tâche (bonjour à notre garde-robe pêle-mêle et à nos tiroirs de paperasse qui débordent!), on se décourage. En progressant lentement mais sûrement, on célèbre les petites victoires témoignant de notre persévérance. D’ailleurs, l’expression consacrée le dit: il vaut mieux manger l’éléphant une bouchée à la fois. Et si l’on s’occupait de notre santé et notre bien-être (un pas pire éléphant!), un petit geste à la fois?
On souhaite améliorer nos habitudes de vie, mais on manque de temps et l’on ne sait pas par où commencer? TOUGO, une plateforme Web 100 % québécoise et gratuite, rassemble une multitude de contenus originaux et de qualité qui nous aideront à manger mieux, à bouger plus et à nous sentir bien. Que l’on soit à la recherche de conseils pour choisir une activité, d’une recette de collation santé ou de trucs pour prendre soin de notre corps et notre esprit, TOUGO a ce qu’il nous faut pour passer à l’action. Le petit plus? L’équipe d’experts en santé et de collaborateurs compétents nous donne l’heure juste sur les dernières tendances et nous fournit une information fiable et crédible, déclinée en plusieurs formats: article, balado, vidéo, etc.
À sa mesure
Nul besoin de se fixer des objectifs démesurés (le marathon, ce n’est pas essentiel!); on peut commencer par marcher pour se rendre au bureau ou cuisiner nos collations. Le plus important est de trouver des habitudes santé qu’on aimera et qui nous procureront du plaisir. Les meilleurs choix seront ceux qu’on conservera, et qui seront en harmonie avec notre rythme de vie et notre réalité quotidienne. TOUGO, qui signifie «tout pour se donner un go santé», est l’allié qui nous soutiendra dans nos changements. La clé du succès? Oui à la bienveillance, non à la performance !
Trouver l’inspiration
Les preuves ne sont plus à faire: l’adoption de saines habitudes de vie contribue à notre santé, tant physique que mentale. Une activité physique régulière, une alimentation équilibrée, de même qu’une bonne gestion du stress et du sommeil réduisent nos risques de souffrir de maladies chroniques, telles que certains cancers, le diabète et les maladies du coeur.
À montougo.ca, on trouve des astuces pour atteindre la cible minimale des 30 minutes d’activité physique par jour. Que ce soit au travail ou à la maison, en famille ou en solo, TOUGO propose des idées amusantes, adaptées à chaque saison.
Manger mieux, c’est se composer des assiettes gourmandes et nutritives. Mais c’est aussi cuisiner davantage, réduire le gaspillage alimentaire et savourer en pleine conscience, entouré d’êtres chers. Non seulement TOUGO nous offre des recettes équilibrées, mais également des ressources pour planifier nos repas et nous hydrater adéquatement.
Pour se sentir bien, on vise des relations saines et épanouissantes dans les différentes sphères de notre vie (travail, amour, famille, loisirs). Pour surmonter le stress et avoir une bonne nuit de sommeil, on se compose un coffre à outils qui nous aidera à nous recentrer. Dans une approche bienveillante, les collaborateurs de TOUGO proposent des contenus sur divers thèmes, tels que la gratitude, les relations et la communication, de même que le sommeil.