LES BONS GESTES

Premièrement, on planifie nos déplacements. «On évite de sortir quand la chaleur est au zénith», met en garde la Dre LoukiaMaria Mitsos. Si possible, on se met à l’abri du soleil de midi. Pour un maximum de confort, la dermatologue recommande même de «porter des vêtements légers et amples de couleur claire, ce qui aidera à refléter les rayons du soleil.» On privilégie les pièces en coton ou en lin, des matières naturelles qui respirent bien. Une douche permet bien sûr de se rafraîchir, mais l’eau froide est à proscrire: «Elle déclenche un choc thermique cutané, et l’organisme lutte ensuite contre le froid», explique Marie-Claude Côté, de chez Clarins. L’experte suggère plutôt de prendre une douche à l’eau tiède, quitte à ce qu’on y passe quelques minutes de plus. On s’assure également de boire beaucoup d’eau et de réduire notre consommation d’alcool, de caféine, et de boissons chaudes, qui contribuent à la déshydratation corporelle. «On devrait aussi manger souvent et en petites quantités, et éviter les repas copieux et épicés», ajoute Dre Mitsos.