Remise en forme

Jean-Charles nous propose quelques exercices à faire à la maison avec le ballon, les poids libres et les élastiques. Ces exercices, qui touchent le dos, les pectoraux et la ceinture abdominale, sont une excellente façon de réveiller vos muscles et de les tonifiés. Vous pourriez très bien effectuer ce petit programme maison afin de vous préparer pour l’ ouverture des gymnases. À ce moment, vous serez prêt pour débuter, en salle d’ entraînement, le programme proposé sur cette page.

Dans cet article nos retrouvons 2 journées d’ entraînements. Les Pectoraux le jour 1 et le Dos le jour 2. Ce sont des muscles antagonistes. C’ est-à-dire qu’ ils sont complices dans leurs mouvements. En effet, lorsque les pectoraux se contractent, les muscles dors aux s’ étirent pour contribuer à l’ effort et la stabilité du mouvement. Lorsque quel’ on se remet en forme certains athlètes aimer ont entraîner ces 2 parties le même jour pour optimiser le volume de l’ entraînement. Toutefois, pour une période de temps, il peut être intéressant de diviser ces groupes musculaires pour bien se concentrer sur chaque partie.

Nous sommes à l’ aube d’ un retour à une vie qui ressemble un peu plus à ce que nous connaissons. Il est temps de préparer le retour. Prenez le temps d’ établir votre plan pour le futur… Cette pandémie nous offre une occasion inespérée de planifier les prochaines années de notre vie et d’ en faire les plus belles de notre existence.

Bonentraînement!