Remise en forme

J’ aimerais vous conseiller sur la prévention des blessures au niveau du cou lors de vos entraînements.

Dans un programme d’ entraînement, vous aurez probablement à effectuer des exercices couchés au sol, sur un B OS U ou sur un ballon. Lorsque vous vous retrouvez sur le dos il arrive que votre tête soit dans le vide lors d’ exercices. Dans cette position, tout le poids de votre tête est supporté par votre cou, ce qui peut occasionner un in confort ou des blessures au cou si vous n’ appliquez pas la bonne technique.

Voici la technique à effectuer afin de bien activer les muscles du cou lors de l’ exercice. Lorsque vous êtes sur le dos, poussez votre langue sur votre palais avec force. Gardez cette positi ont out au long de l’ exercice. Ceci aura pour effet d’ activer les muscles sterno-cléido-mastoïdiens .Ces muscles ont plusieurs fonctions dont la stabilisation de la tête.

Bienappliquervoussentirezimmédiatementunmeilleur supportpourvotretête.Decettefaçon,vouspourrezmieux vousconcentrerleszonescibléesparlesexercices.

Finalement,cecivouspermettradevousentraînerdefaçon beaucoupplussécuritaireetaugmenteravosperformances.