Les produits laitiers

Pensez aux produits laitiers lorsque vient le temps d’ajouter des protéines à vos smoothies ! Ces quelques exemples devraient vous inspirer.

• Le fromage cottage léger

offre une haute teneur en protéines et promet une texture onctueuse.

125 ml (½ tasse) de fromage cottage = 12 g de protéines, 6 g de glucides et 97 calories

• Le yogourt grec

contient deux fois plus de protéines que le yogourt traditionnel.

125 ml (½ tasse) de yogourt grec nature 0 % = 11 g de protéines,

4 g de glucides et 73 calories

• Le kéfir

fait partie des aliments fermentés et vivants qui favorisent la santé du microbiote, anciennement connu sous le nom de « flore intestinale ».

125 ml (½ tasse) de kéfir = 4 g de protéines, 5 g de glucides et 74 calories